运动不是都有利健康，“白白”患者要小心运动疲劳

发表时间：2017-04-09 15:13点击次数：

白癜风患者适当的运动可以及时地将毒素排出体外，促进营养代谢，加快血液循环，提高血氧分压，使机体的免疫能力和抗病能力得以增强，患者也能够更好的抵御一些外界的刺激伤害，避免病情加重。可是运动也会有一些突发情况，相信很多健身的朋友会有这样的经历，在运动过后突然出现身体极度疲劳、精神萎靡等情况，这有可能是过度运动引起的疲劳，那么这时一定要重新审视自己的锻炼强度了。

避免过度运动 防止“运动疲劳”

由于运动量不同，每个运动者的身体情况也不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。一般将疲劳分为：轻度、中度、重度。轻度疲劳可以在短时间内消除;中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体;但如果重度疲劳不能及时消除，就会损伤身体。

因此，运动者一定要根据身体情况进行合适的运动，尤其是白癜风患者，由于过度运动，不仅长期处于紧张状态，导致内分泌功能紊乱，同时过度运动使细胞产生的超氧化物显著增加，在一定程度上损害了身体的免疫功能，使体内的微量元素消耗增大，对疾病抵抗力骤降，或诱发本身原有的旧疾。

白癜风患者运动要“缓” 四招消除疲劳

白癜风患者运动的目的是促进免疫系统平衡，其运动量应为“缓”，根据自己的体质选择一些像散步、快步、慢跑、太极、广场舞一类的非激烈运动，避免大强度或长时间的运动，以运动微微出汗或运动后无疲劳感为宜，运动时间为一小时左右。如果出现运动疲劳的现象，可以采取四招进行来缓解：

拉伸运动：在结束锻炼后，这时通过简单拉伸运动不仅能保护韧带、降低肌肉的紧张，还能促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体，可以减缓肌肉酸痛。

保证充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。在睡觉时，身体自我恢复功能会修复受损的组织，所以在运动完后，一定要保证足够的睡眠，使机体处于完全放松状态。

按摩肌肉：在运动后，多少都会有些肌肉酸疼，可以通过按摩缓解。按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。

补充营养：运动也会出现易疲劳现象。所以，运动后，应多摄入富含优质蛋白质、维生素、无机盐的食物，还应多喝水。

合理运动 精准治疗白癜风

白癜风患者适当运动有利于疾病恢复，但更要积极接受精准治疗，早日摆脱白斑。白癜风是和人体的免疫、血液、脏腑有关的综合性疾病，因此治疗白癜风还要通过调整机体内环境问题。因此需要针对白癜风“病在肌肤，症在体表，源自血液，根在脏腑”的真正致病机理，以及白癜风不同的分类、分型、分期，依据“治其外必先治其内，治其内必先治其根”的中医辩证施治理论，对白癜风开展同步整体、个性化精准的专病专治，抑制病情反复发作的问题。