白癜风患者养心|炎炎夏日如何静心?5个小活动赶走烦躁

发表时间：2017-07-16 14:39点击次数：

白癜风虽不是季节性皮肤病，但受季节因素的影响是比较大的，尤其夏季更是白癜风的活跃期。强烈的紫外线很可能导致白斑扩散、爆发，此外夏季人们易烦躁不安，睡眠作息也会受到影响，加之暴露在皮肤外的白斑让患者产生焦虑心理，这些都会进一步影响病情，加重皮肤白斑。北京国丹白癜风医院雷安萍主任提醒，夏季白癜风患者要注意“养心”，用积极的心态科学防治白癜风。

雷安萍主任指出，负面情绪、不良心理因素会一定程度扰乱内分泌，加重白癜风病情。白癜风患者在夏季应该学会为心情“降火”，还自己一个清静的心境，一个好的心情可以有效地减轻病情的发展，有助于白癜风的治愈。白癜风患者在夏季可调节生活节奏，做一些“静心”的健康娱乐活动。

夏季炎热如何“静心”? 适合白癜风患者的5个活动

1、钓鱼

嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”钓鱼可以说得上是夏季静心健身的一大妙法了。明代李时珍就曾表示，垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火，而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合，静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静，对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有促进作用。因此，朋友们不防在周末约上一两好友，去感受一下垂钓的乐趣。

2、游泳

除了钓鱼，游泳也是有益于祛暑消夏、锻炼身体的一项活动。与其他运动相比，游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动了。因为游泳是在水中进行，而水的散热能力比空气大15倍。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持人体体温的恒定。再加上人有天生的“亲水性”，游泳往往会给人轻松愉悦的感觉，因此在炎炎夏日游泳不失为一个健身舒心的好办法。

3、练习瑜伽

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。一张瑜伽垫，一支舒缓的曲子。一个轻柔的动作，在繁忙的都市生活之余，学会善待自己，关爱自己，寻找属于自己的 那份宁静与舒心。

4、合理午休

夏季炎热，宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。上班族也可以利用中午时间午休30分钟，使大脑和身体各系统得到放松，这些都有利于夏季减压和提神、舒心畅气。

5、看书、赏花、与好友叙旧

在夏日的午后，听一些舒缓的音乐，倒上一杯清茶，轻轻地翻开几页书， 约上三五好友一起畅谈生活乐事，也是在夏季舒心静气的一种方式。适当的运动也是夏季养生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园 庭院等空气新鲜的地方进行，条件允许的话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

注重“身心同治” 精准治疗白癜风

白癜风并非“顽疾”，白癜风患者除了做好日常护理，科学合理作息与运动外，也应积极防治、个性化精准治疗白癜风。雷安萍主任表示，治疗白癜风需要深入血液和脏腑根源，根据患者的诱因以及白癜风类型、白斑面积大小、患病程度，是否在进展期，有无基础病等等，众多因素来制定治疗方案。既要科学对症治疗，也不可中西医大杂烩，只有当外用药、内服药、以及物理治疗达到互补互济，才能更加有效防治白癜风的复发，使治疗效果更全面。

白癜风的精准治疗贯穿于疾病预防、检测、诊断、治疗、用药等各个方面，是一套完整的体系。根据白癜风患者的情况同病异治、“量体裁衣”，对症施药，以此提高治疗效率，大大节省了治疗费用与时间。而解决心理问题实际也是白癜风精准治疗的重要方面，对于有严重心理问题的白癜风患者则需进行专业的心理疏导。雷安萍主任提醒，治疗白癜风应开展“身心同治”，不仅要帮患者科学祛除皮肤白斑，还要及时开展必要的心理干预，以促进身心双重健康。